{"id":501,"date":"2023-08-12T18:52:37","date_gmt":"2023-08-12T18:52:37","guid":{"rendered":"https:\/\/olma-om.pl\/?p=501"},"modified":"2023-08-12T18:52:56","modified_gmt":"2023-08-12T18:52:56","slug":"to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/","title":{"rendered":"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT"},"content":{"rendered":"<h1><strong>OTO M\u00d3J AUTORSKI PRZEPIS NA CUKINIOWY MISZ-MASZ. TANIO, ZDROWO, PYSZNIE I SZYBKO.<\/strong><\/h1>\n<p>Sezon na cukini\u0119 trwa. Warto skorzysta\u0107 z okazji i wzbogaci\u0107 diet\u0119 o to wyj\u0105tkowo zdrowe i niskokaloryczne warzywo.<strong> Cukinia zawiera bowiem potas,<\/strong> <strong>\u017celazo i magnez oraz witamin\u0119 C,K,PP, B1 i sporo beta &#8211; karotenu<\/strong>. Zalet\u0105 cukinii jest to, \u017ce nie odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w niej metale ci\u0119\u017ckie. Ponadto warzywo odkwasza organizm i pozytywnie wp\u0142ywa na proces trawienia. Polecana jest przy problemach z nadkwa\u015bno\u015bci\u0105, ale nie przy wrzodach \u017co\u0142\u0105dka. Nie nale\u017cy jednak spo\u017cywa\u0107 tego warzywa, gdy ma gorzki smak. Najsmaczniejsze s\u0105 okazy m\u0142ode i niezbyt du\u017ce. Cukinia w znacznej mierze sk\u0142ada si\u0119 z wody i <strong>ma tylko 20 kcal\/100g.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Jak powszechnie wiadomo &#8211; potrzeba jest matk\u0105 wynalazk\u00f3w, wi\u0119c i ja wymy\u015bli\u0142am sobie swoje danie z cukinii inspiruj\u0105c si\u0119 powszechnie dost\u0119pnymi przepisami. Jest szybko, zdrowo, pysznie i tanio. A o to przecie\u017c chodzi, aby nie sp\u0119dza\u0107 przy garach nadmiernie du\u017co czasu, kt\u00f3ry mo\u017cna spo\u017cytkowa\u0107 na czytanie ksi\u0105\u017cki, spacer, gr\u0119 na gitarze czy sen.<\/p>\n<p><strong>A oto sk\u0142adniki na m\u00f3j\u00a0 &#8222;cukiniowy misz &#8211; masz&#8221;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 du\u017ca cebula<\/li>\n<li>1 czerwona papryka<\/li>\n<li>20 dag pieczarek<\/li>\n<li>2 niewielkie cukinie<\/li>\n<li>2 du\u017ce pomidory<\/li>\n<li>z\u0105bek czosnku<\/li>\n<li>posiekana natka pietruszki<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki jogurtu naturalnego<\/li>\n<li>troch\u0119 Vegety<\/li>\n<li>troch\u0119 czarnego pieprzu<\/li>\n<li>przyprawa <em>KEBAB &#8211; GYROS!<\/em><\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki oleju<\/li>\n<li>300 ml wody<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cebul\u0119 kroimy w cienkie talarki, pieczarki w plasterki, papryk\u0119 w paseczki, cukinie w cieniutkie plasterki ( jak og\u00f3rki na mizeri\u0119), pomidory r\u00f3wnie\u017c w plastry ( mo\u017cna je sparzy\u0107 i zdj\u0105\u0107 sk\u00f3rk\u0119). Rozgrzewamy w garnku olej, wrzucamy pokrojon\u0105 cebul\u0119, pieczarki i papryk\u0119 i kr\u00f3tko ( 2-3 minuty) podsma\u017camy. Dodajemy s\u00f3l i pieprz. Nast\u0119pnie dok\u0142adamy pokrojon\u0105 cukini\u0119 i pomidory. Dolewamy wody i zagotowujemy. Wsypujemy opakowanie przyprawy KEBAB &#8211; GYROS. Mieszamy, przykrywamy i dusimy na ma\u0142ym ogniu ok.10-15 minut, aby warzywa nie rozgotowa\u0142y si\u0119.<\/p>\n<p>W tym czasie mieszamy jogurt ze \u015bwie\u017co posiekan\u0105 natk\u0105 pietruszki i rozgniecionym z\u0105bkiem czosnku. Gdy nasze danie, czyli cukiniowy misz &#8211; masz, b\u0119dzie gotowe, wyk\u0142adamy je na g\u0142\u0119boki talerz. Polewamy jogurtem z pietruszk\u0105 i czosnkiem. I wcinamy z apetytem, a\u017c si\u0119 &#8222;uszy trz\u0119s\u0105&#8221;. <em>SMACZNEGO!<\/em><\/p>\n<p>Czytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/07\/dlaczego-warto-jesc-owoce-na-sniadanie-2\/\">https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/07\/dlaczego-warto-jesc-owoce-na-sniadanie-2\/<\/a><\/p>\n<p>Zapraszam do mini galerii poni\u017cej:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-492\" src=\"https:\/\/olma-om.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230807_1715232926721919736064475-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-491\" src=\"https:\/\/olma-om.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230807_1850371980518112064601550-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-496\" src=\"https:\/\/olma-om.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230812_172355-1-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-495\" src=\"https:\/\/olma-om.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230812_1739211649298241291032301-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>OTO M\u00d3J AUTORSKI PRZEPIS NA CUKINIOWY MISZ-MASZ. TANIO, ZDROWO, PYSZNIE I SZYBKO. Sezon na cukini\u0119 trwa. Warto skorzysta\u0107 z okazji i wzbogaci\u0107 diet\u0119 o to wyj\u0105tkowo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. Cukinia zawiera bowiem potas, \u017celazo i magnez oraz witamin\u0119 C,K,PP, B1 i sporo beta &#8211; karotenu. Zalet\u0105 cukinii jest to, \u017ce nie odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":502,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[79,81,78,80],"class_list":["post-501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","tag-cukinia","tag-topprzepisy","tag-warzywa","tag-zdrowejedzenie"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"OTO M\u00d3J AUTORSKI PRZEPIS NA CUKINIOWY MISZ-MASZ. TANIO, ZDROWO, PYSZNIE I SZYBKO. Sezon na cukini\u0119 trwa. Warto skorzysta\u0107 z okazji i wzbogaci\u0107 diet\u0119 o to wyj\u0105tkowo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. Cukinia zawiera bowiem potas, \u017celazo i magnez oraz witamin\u0119 C,K,PP, B1 i sporo beta - karotenu. Zalet\u0105 cukinii jest to, \u017ce nie odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Olejniczak\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Olma - Olejniczak Ma\u0142gorzata - ekspert afiliacji, copywriting, ghostwriting, webwriting, us\u0142ugi dziennikarskie, t\u0142umaczenia,\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT - Olma - Olejniczak Ma\u0142gorzata\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"OTO M\u00d3J AUTORSKI PRZEPIS NA CUKINIOWY MISZ-MASZ. TANIO, ZDROWO, PYSZNIE I SZYBKO. Sezon na cukini\u0119 trwa. Warto skorzysta\u0107 z okazji i wzbogaci\u0107 diet\u0119 o to wyj\u0105tkowo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. Cukinia zawiera bowiem potas, \u017celazo i magnez oraz witamin\u0119 C,K,PP, B1 i sporo beta - karotenu. Zalet\u0105 cukinii jest to, \u017ce nie odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-12T18:52:37+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-12T18:52:56+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT - Olma - Olejniczak Ma\u0142gorzata\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"OTO M\u00d3J AUTORSKI PRZEPIS NA CUKINIOWY MISZ-MASZ. TANIO, ZDROWO, PYSZNIE I SZYBKO. Sezon na cukini\u0119 trwa. Warto skorzysta\u0107 z okazji i wzbogaci\u0107 diet\u0119 o to wyj\u0105tkowo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. Cukinia zawiera bowiem potas, \u017celazo i magnez oraz witamin\u0119 C,K,PP, B1 i sporo beta - karotenu. Zalet\u0105 cukinii jest to, \u017ce nie odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/2023\\\/08\\\/12\\\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\\\/#blogposting\",\"name\":\"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT - Olma - Olejniczak Ma\\u0142gorzata\",\"headline\":\"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/author\\\/olma\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/CUKINIA2.jpeg\",\"width\":600,\"height\":400},\"datePublished\":\"2023-08-12T18:52:37+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-12T18:52:56+00:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/2023\\\/08\\\/12\\\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/2023\\\/08\\\/12\\\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"aktualno\\u015bci, ciekawostki i porady, czyli z \\u017cycia wzi\\u0119te, #cukinia, #topprzepisy, #warzywa, #zdrowejedzenie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/2023\\\/08\\\/12\\\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/category\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"name\":\"aktualno\\u015bci, ciekawostki i porady, czyli z \\u017cycia wzi\\u0119te\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/category\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"aktualno\\u015bci, ciekawostki i porady, czyli z \\u017cycia wzi\\u0119te\",\"item\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/category\\\/aktualnosci\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/2023\\\/08\\\/12\\\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\\\/#listItem\",\"name\":\"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/2023\\\/08\\\/12\\\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/category\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"name\":\"aktualno\\u015bci, ciekawostki i porady, czyli z \\u017cycia wzi\\u0119te\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Olma - Olejniczak Ma\\u0142gorzata\",\"description\":\"ekspert afiliacji, copywriting, ghostwriting, webwriting, us\\u0142ugi dziennikarskie, t\\u0142umaczenia,\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/author\\\/olma\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/author\\\/olma\\\/\",\"name\":\"Ma\\u0142gorzata Olejniczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/2023\\\/08\\\/12\\\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9be93cdd396d42433dccea0cef74b2d19594815b4f94c17e307985c249fdf1e9?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Ma\\u0142gorzata Olejniczak\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/2023\\\/08\\\/12\\\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/2023\\\/08\\\/12\\\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\\\/\",\"name\":\"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT - Olma - Olejniczak Ma\\u0142gorzata\",\"description\":\"OTO M\\u00d3J AUTORSKI PRZEPIS NA CUKINIOWY MISZ-MASZ. TANIO, ZDROWO, PYSZNIE I SZYBKO. Sezon na cukini\\u0119 trwa. Warto skorzysta\\u0107 z okazji i wzbogaci\\u0107 diet\\u0119 o to wyj\\u0105tkowo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. Cukinia zawiera bowiem potas, \\u017celazo i magnez oraz witamin\\u0119 C,K,PP, B1 i sporo beta - karotenu. Zalet\\u0105 cukinii jest to, \\u017ce nie odk\\u0142adaj\\u0105 si\\u0119 w\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/2023\\\/08\\\/12\\\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/author\\\/olma\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/author\\\/olma\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/CUKINIA2.jpeg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/2023\\\/08\\\/12\\\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\\\/#mainImage\",\"width\":600,\"height\":400},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/index.php\\\/2023\\\/08\\\/12\\\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2023-08-12T18:52:37+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-12T18:52:56+00:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/\",\"name\":\"Olma - Olejniczak Ma\\u0142gorzata\",\"description\":\"ekspert afiliacji, copywriting, ghostwriting, webwriting, us\\u0142ugi dziennikarskie, t\\u0142umaczenia,\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/olma-om.pl\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT - Olma - Olejniczak Ma\u0142gorzata","description":"OTO M\u00d3J AUTORSKI PRZEPIS NA CUKINIOWY MISZ-MASZ. TANIO, ZDROWO, PYSZNIE I SZYBKO. Sezon na cukini\u0119 trwa. Warto skorzysta\u0107 z okazji i wzbogaci\u0107 diet\u0119 o to wyj\u0105tkowo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. Cukinia zawiera bowiem potas, \u017celazo i magnez oraz witamin\u0119 C,K,PP, B1 i sporo beta - karotenu. Zalet\u0105 cukinii jest to, \u017ce nie odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w","canonical_url":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/#blogposting","name":"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT - Olma - Olejniczak Ma\u0142gorzata","headline":"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT","author":{"@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/author\/olma\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/olma-om.pl\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/olma-om.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/CUKINIA2.jpeg","width":600,"height":400},"datePublished":"2023-08-12T18:52:37+00:00","dateModified":"2023-08-12T18:52:56+00:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/#webpage"},"articleSection":"aktualno\u015bci, ciekawostki i porady, czyli z \u017cycia wzi\u0119te, #cukinia, #topprzepisy, #warzywa, #zdrowejedzenie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/olma-om.pl#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/olma-om.pl","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/category\/aktualnosci\/#listItem","name":"aktualno\u015bci, ciekawostki i porady, czyli z \u017cycia wzi\u0119te"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/category\/aktualnosci\/#listItem","position":2,"name":"aktualno\u015bci, ciekawostki i porady, czyli z \u017cycia wzi\u0119te","item":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/category\/aktualnosci\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/#listItem","name":"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/olma-om.pl#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/#listItem","position":3,"name":"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/category\/aktualnosci\/#listItem","name":"aktualno\u015bci, ciekawostki i porady, czyli z \u017cycia wzi\u0119te"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/#organization","name":"Olma - Olejniczak Ma\u0142gorzata","description":"ekspert afiliacji, copywriting, ghostwriting, webwriting, us\u0142ugi dziennikarskie, t\u0142umaczenia,","url":"https:\/\/olma-om.pl\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/author\/olma\/#author","url":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/author\/olma\/","name":"Ma\u0142gorzata Olejniczak","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9be93cdd396d42433dccea0cef74b2d19594815b4f94c17e307985c249fdf1e9?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Ma\u0142gorzata Olejniczak"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/#webpage","url":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/","name":"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT - Olma - Olejniczak Ma\u0142gorzata","description":"OTO M\u00d3J AUTORSKI PRZEPIS NA CUKINIOWY MISZ-MASZ. TANIO, ZDROWO, PYSZNIE I SZYBKO. Sezon na cukini\u0119 trwa. Warto skorzysta\u0107 z okazji i wzbogaci\u0107 diet\u0119 o to wyj\u0105tkowo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. Cukinia zawiera bowiem potas, \u017celazo i magnez oraz witamin\u0119 C,K,PP, B1 i sporo beta - karotenu. Zalet\u0105 cukinii jest to, \u017ce nie odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/olma-om.pl\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/author\/olma\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/author\/olma\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/olma-om.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/CUKINIA2.jpeg","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/#mainImage","width":600,"height":400},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/#mainImage"},"datePublished":"2023-08-12T18:52:37+00:00","dateModified":"2023-08-12T18:52:56+00:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/olma-om.pl\/#website","url":"https:\/\/olma-om.pl\/","name":"Olma - Olejniczak Ma\u0142gorzata","description":"ekspert afiliacji, copywriting, ghostwriting, webwriting, us\u0142ugi dziennikarskie, t\u0142umaczenia,","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/olma-om.pl\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"Olma - Olejniczak Ma\u0142gorzata - ekspert afiliacji, copywriting, ghostwriting, webwriting, us\u0142ugi dziennikarskie, t\u0142umaczenia,","og:type":"article","og:title":"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT - Olma - Olejniczak Ma\u0142gorzata","og:description":"OTO M\u00d3J AUTORSKI PRZEPIS NA CUKINIOWY MISZ-MASZ. TANIO, ZDROWO, PYSZNIE I SZYBKO. Sezon na cukini\u0119 trwa. Warto skorzysta\u0107 z okazji i wzbogaci\u0107 diet\u0119 o to wyj\u0105tkowo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. Cukinia zawiera bowiem potas, \u017celazo i magnez oraz witamin\u0119 C,K,PP, B1 i sporo beta - karotenu. Zalet\u0105 cukinii jest to, \u017ce nie odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w","og:url":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/","article:published_time":"2023-08-12T18:52:37+00:00","article:modified_time":"2023-08-12T18:52:56+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT - Olma - Olejniczak Ma\u0142gorzata","twitter:description":"OTO M\u00d3J AUTORSKI PRZEPIS NA CUKINIOWY MISZ-MASZ. TANIO, ZDROWO, PYSZNIE I SZYBKO. Sezon na cukini\u0119 trwa. Warto skorzysta\u0107 z okazji i wzbogaci\u0107 diet\u0119 o to wyj\u0105tkowo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. Cukinia zawiera bowiem potas, \u017celazo i magnez oraz witamin\u0119 C,K,PP, B1 i sporo beta - karotenu. Zalet\u0105 cukinii jest to, \u017ce nie odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"501","title":null,"description":null,"keywords":[],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":[],"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2023-08-12 18:47:43","updated":"2025-06-05 08:00:54","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/olma-om.pl\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/category\/aktualnosci\/\" title=\"aktualno\u015bci, ciekawostki i porady, czyli z \u017cycia wzi\u0119te\">aktualno\u015bci, ciekawostki i porady, czyli z \u017cycia wzi\u0119te<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tTO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/olma-om.pl"},{"label":"aktualno\u015bci, ciekawostki i porady, czyli z \u017cycia wzi\u0119te","link":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/category\/aktualnosci\/"},{"label":"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT","link":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":504,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions\/504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}