{"id":501,"date":"2023-08-12T18:52:37","date_gmt":"2023-08-12T18:52:37","guid":{"rendered":"https:\/\/olma-om.pl\/?p=501"},"modified":"2023-08-12T18:52:56","modified_gmt":"2023-08-12T18:52:56","slug":"to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/12\/to-pyszne-i-zdrowe-danie-zrobisz-w-10-minut\/","title":{"rendered":"TO PYSZNE I ZDROWE DANIE ZROBISZ W 10 MINUT"},"content":{"rendered":"<h1><strong>OTO M\u00d3J AUTORSKI PRZEPIS NA CUKINIOWY MISZ-MASZ. TANIO, ZDROWO, PYSZNIE I SZYBKO.<\/strong><\/h1>\n<p>Sezon na cukini\u0119 trwa. Warto skorzysta\u0107 z okazji i wzbogaci\u0107 diet\u0119 o to wyj\u0105tkowo zdrowe i niskokaloryczne warzywo.<strong> Cukinia zawiera bowiem potas,<\/strong> <strong>\u017celazo i magnez oraz witamin\u0119 C,K,PP, B1 i sporo beta &#8211; karotenu<\/strong>. Zalet\u0105 cukinii jest to, \u017ce nie odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w niej metale ci\u0119\u017ckie. Ponadto warzywo odkwasza organizm i pozytywnie wp\u0142ywa na proces trawienia. Polecana jest przy problemach z nadkwa\u015bno\u015bci\u0105, ale nie przy wrzodach \u017co\u0142\u0105dka. Nie nale\u017cy jednak spo\u017cywa\u0107 tego warzywa, gdy ma gorzki smak. Najsmaczniejsze s\u0105 okazy m\u0142ode i niezbyt du\u017ce. Cukinia w znacznej mierze sk\u0142ada si\u0119 z wody i <strong>ma tylko 20 kcal\/100g.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Jak powszechnie wiadomo &#8211; potrzeba jest matk\u0105 wynalazk\u00f3w, wi\u0119c i ja wymy\u015bli\u0142am sobie swoje danie z cukinii inspiruj\u0105c si\u0119 powszechnie dost\u0119pnymi przepisami. Jest szybko, zdrowo, pysznie i tanio. A o to przecie\u017c chodzi, aby nie sp\u0119dza\u0107 przy garach nadmiernie du\u017co czasu, kt\u00f3ry mo\u017cna spo\u017cytkowa\u0107 na czytanie ksi\u0105\u017cki, spacer, gr\u0119 na gitarze czy sen.<\/p>\n<p><strong>A oto sk\u0142adniki na m\u00f3j\u00a0 &#8222;cukiniowy misz &#8211; masz&#8221;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 du\u017ca cebula<\/li>\n<li>1 czerwona papryka<\/li>\n<li>20 dag pieczarek<\/li>\n<li>2 niewielkie cukinie<\/li>\n<li>2 du\u017ce pomidory<\/li>\n<li>z\u0105bek czosnku<\/li>\n<li>posiekana natka pietruszki<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki jogurtu naturalnego<\/li>\n<li>troch\u0119 Vegety<\/li>\n<li>troch\u0119 czarnego pieprzu<\/li>\n<li>przyprawa <em>KEBAB &#8211; GYROS!<\/em><\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki oleju<\/li>\n<li>300 ml wody<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cebul\u0119 kroimy w cienkie talarki, pieczarki w plasterki, papryk\u0119 w paseczki, cukinie w cieniutkie plasterki ( jak og\u00f3rki na mizeri\u0119), pomidory r\u00f3wnie\u017c w plastry ( mo\u017cna je sparzy\u0107 i zdj\u0105\u0107 sk\u00f3rk\u0119). Rozgrzewamy w garnku olej, wrzucamy pokrojon\u0105 cebul\u0119, pieczarki i papryk\u0119 i kr\u00f3tko ( 2-3 minuty) podsma\u017camy. Dodajemy s\u00f3l i pieprz. Nast\u0119pnie dok\u0142adamy pokrojon\u0105 cukini\u0119 i pomidory. Dolewamy wody i zagotowujemy. Wsypujemy opakowanie przyprawy KEBAB &#8211; GYROS. Mieszamy, przykrywamy i dusimy na ma\u0142ym ogniu ok.10-15 minut, aby warzywa nie rozgotowa\u0142y si\u0119.<\/p>\n<p>W tym czasie mieszamy jogurt ze \u015bwie\u017co posiekan\u0105 natk\u0105 pietruszki i rozgniecionym z\u0105bkiem czosnku. Gdy nasze danie, czyli cukiniowy misz &#8211; masz, b\u0119dzie gotowe, wyk\u0142adamy je na g\u0142\u0119boki talerz. Polewamy jogurtem z pietruszk\u0105 i czosnkiem. I wcinamy z apetytem, a\u017c si\u0119 &#8222;uszy trz\u0119s\u0105&#8221;. <em>SMACZNEGO!<\/em><\/p>\n<p>Czytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/07\/dlaczego-warto-jesc-owoce-na-sniadanie-2\/\">https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/2023\/08\/07\/dlaczego-warto-jesc-owoce-na-sniadanie-2\/<\/a><\/p>\n<p>Zapraszam do mini galerii poni\u017cej:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-492\" src=\"https:\/\/olma-om.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230807_1715232926721919736064475-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-491\" src=\"https:\/\/olma-om.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230807_1850371980518112064601550-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-496\" src=\"https:\/\/olma-om.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230812_172355-1-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-495\" src=\"https:\/\/olma-om.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/20230812_1739211649298241291032301-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>OTO M\u00d3J AUTORSKI PRZEPIS NA CUKINIOWY MISZ-MASZ. TANIO, ZDROWO, PYSZNIE I SZYBKO. Sezon na cukini\u0119 trwa. Warto skorzysta\u0107 z okazji i wzbogaci\u0107 diet\u0119 o to wyj\u0105tkowo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. Cukinia zawiera bowiem potas, \u017celazo i magnez oraz witamin\u0119 C,K,PP, B1 i sporo beta &#8211; karotenu. Zalet\u0105 cukinii jest to, \u017ce nie odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":502,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[79,81,78,80],"class_list":["post-501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","tag-cukinia","tag-topprzepisy","tag-warzywa","tag-zdrowejedzenie"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":504,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions\/504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/olma-om.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}